Karın Kası Antremanı

Merhaba Sporseverler!

Geçenlerde görüp ve kendime uyguladığım bir karın kası rutini var. Bunu zorlanarak yapmama rağmen çok memnun kalarak yaptım. Bu hareketler aslında bel bölgenizin tamamını harekete geçirip, çalıştıracaktır. Buyurun bir de siz deneyin...



Aşağıdakileri uygularken başka bir alete ya da özel bir gerece gerek yok. ÖNEMLİ OLAN TEK ŞEY BOYNUNUZU KASIP AĞRIMASINI ENGELLEMEK. Bu hareketleri hızlı yapmak önemli değil, doğru yapmak önemli. 

Bunu uygulayıp bana geri dönüş yapmanızı bekliyorum. Benim karın kaslarım ağrıdı bakalım sizinkiler ağrıyacak mı...