Dostum Merdiven!

Merdiven m?!

Karın Kası Antremanı

Merhaba Sporseverler!

Geçenlerde görüp ve kendime uyguladığım bir karın kası rutini var. Bunu zorlanarak yapmama rağmen çok memnun kalarak yaptım. Bu hareketler aslında bel bölgenizin tamamını harekete geçirip, çalıştıracaktır. Buyurun bir de siz deneyin...

Neden Spor Yapmalıyız? - 2

Merhaba Spor yapmaya bahane bulup, yeterince motive olamayanlar :)

Sizlere bugün hastalıkla alakası olmayıp başka vücut ve sosyal hayata destek olabilecek bahaneleri sıralıyorum spor yapmanız için :) Buyurun göz atın :)

Neden Spor Yapmalıyız?

Merhaba Herkese,

Her gün çeşitli medyalarda spor yapılması gerektiği konuşuluyor ama bir çok farklı konuda. Her yerde ve her koşulda duyduğumuz "SPOR YAPMALISINIZ" cümlesinin NEDEN sorusuna cevap vermeye çalışacağım. Aslında çoğu hastalıklara karşı olmakla beraber kendinizi bazı şeylere hazırlamak için de olmalı bu spor dediğimiz aktivite :) Bunları birazcık aşağıda sıralayacağım. Bakalım ilginizi çekecek mi :)

Bacak ve Popo Eritme Kampı!!!

Merhaba beyler ve bayanlar!!!

Evet beyler sizleri de unutmadım çünkü popo büyüklüğü ya da bacak yağları sadece biz kadınlara mahsus değil. Tamam biz kadınlar bunlardan daha fazla bahsediyoruz ama bu sorunu siz de yaşıyorsunuz.

Gel gelelim konumuza... Popolara, bacaklara, selülitlere :) Hiç birimizin sevmediği fakat az ya da çok olan bir konu. Kısacası görüntüsü hoş olmayan bir gerçek! Hep beraber 30 gün boyunca aşağıda ki hareketleri yapalım ve sonuçlarını beraber görelim :) 30 gün dediğim ile korkmayın 4 gün arayla hiç bir şey yapmıyor ve dinleniyorsunuz. Gelin birbirimize destek olalım ve bunu başaralım. 30 gün gibi kısa bir zamanda sonuçları beraber inceleyelim ;)

Basit Karın ve Bacak Egzersizleri

Merhaba Bay ve Bayanlar,

Bugün de sizinle bir kaç adet spor hareketleri paylaşacağım. Bu paylaşacağım hareketler karnınızı ve bacaklarınızı (doğru yapmanız koşulu ile) fazlası ile çalıştıracaktır. 

MEKİKSİZ Alt Karın Yağlarını Eritin

Merhaba Beyler ve Bayanlar,

Herkesi katıyorum bu yazıma çünkü alt karın yağları herkesin derdi :) Kimimizin doğru mekik çekememesinden ve boyun ağrısı yaptığından dolayı size alternatif yollar sunmak için araştırmalarıma devam ediyorum :)

2013 YAZA HAZIRLIĞA DEVAM!!! :P

Güzel Bacaklar Için...

Merhaba Güzel İnsanlar,

Yaza hazırlıklara devam ediyoruz :) Bunlar sadece yüz bakımı ile değil vücut bakımı ile de olmalıdır :) Size yine bacaklarınızı güzelleştirmek için bir program paylaşıyorum. Bu program bacaklarınızı inceltecek, selülitleri azaltacak ve güçlenmesini sağlayacak :)

Popolar Sıkılaşsın ve Erisin! :)

Herkese Merhaba,

Yaz yaklaşıyor bayanlar ve artık yavaştan yediklerimize içtiklerimize dikkat etme vakti geldi. Havalar ısındığı için artık yürüyüşe gitmemek için de bahane kalmadı :) Giyin üstünüzü temiz ve hafif soğuk havada yapın yürüyüşünüzü :) Bugün popoya şekil vermek için yapmanız gerekenleri sizinle paylaşacağım.

Selülite Karşı Hareketler!!!

Merhaba Bayanlar! :)

Haftaiçi akşamları genellikle hepimiz bir dizi izleriz. Dizi izlerken 15dk selülite karşı hareket yaparak geçirebilirsiniz. Bu hareketleri ister izlerken, ister reklam arasında yapın. Hareketler çok kolay olmakla beraber eminim ki sizi zorlayacaktır. Hepimizin sonu selülit olduğu için bu hareketlere ne kadar erken başlanırsa o kadar iyi :)